30/09/2010

Café da Manhã

Shake de Frutas Tropicais + Proteína + Ades de Maçã + Meia Maçã + Gelo + Tabletes

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Lanche Manhã

Melancia

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Almoço

Shake de Baunilha + Proteína + Acerola + Ades de Pêssego + Gelo + Tabletes

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Lanche Tarde

Melancia

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Jantar

Filé de Peixe na chapa + Repolho na chapa com Shoyu de Soja Light + Couve Flor com molho de Tomate + Tabletes

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Ceia

1 Maçã

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Exercício: Sim, 43 minutos de caminhada - 3,35km

Chás: Sim, até as 15:00hs

Água: Sim

29/09/2010

Café da Manhã

Shake de Baunilha + 200ml de Ades de Uva + Gelo + 6 Morangos + Tabletes

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Lanche Manhã

200ml de Iogurte Pense Light Morango

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Almoço

Shake de Baunilha + 200ml de Ades de Pêssego + Gelo + 1 Rodela de Acabaxi + Tabletes 

1 Polenguinho Light 

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Lanche Tarde

1 Maçã

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Jantar

Soja Texturizada com Cenoura + Arroz Integral + Repolho na chapa com Shoyu de Soja Light

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Ceia

1 Tangerina

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Exercício: Sim, 42 minutos de caminhada - 3,35km

Chás: Sim, até as 15:00hs

Água: Sim