quinta-feira, 21 de outubro de 2010

20/10/2010

Café da Manhã
Shake de Morango + Proteína + 200ml de Leite de Soja Light + Gelo + Tabletes
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Almoço
Shake de Chocolate + Shake de Morango + Proteína + 200ml de Leite de Soja Light + Gelo + Tabletes
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Jantar
Filé na chapa + molho madeira + Champion + Azeitona + Palmito + Arroz Integral + Feijão 
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Exercício: Sim, 1:02 minutos de caminhada - 4,61km
Chás: Não
Água: Sim
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19/10/2010

Café da Manhã
Shake de Morango + Proteína + 200ml de Leite de Soja Light + Gelo + Tabletes
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Almoço
Shake de Morango + Proteína + 200ml de Leite de Soja Light + Gelo + Tabletes
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Jantar
Sanduíche de Pão Integral + Hambúrguer de Peru + Palmito 
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Exercício: Sim, 45 minutos de caminhada - 3,35km
Chás: Sim
Água: Sim
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18/10/2010

Café da Manhã
Shake de Chocolate + Proteína + 200ml de Leite Desnatado + Morango + Gelo + Tabletes
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Lanche Manhã
1 Cacho de Uva
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Almoço
Shake de Morango + Proteína + 200ml de Leite Desnatado + Gelo + Tabletes
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Jantar
Shake de Chocolate + Shake de Morango + Proteína + 200ml de Leite Desnatado + Gelo + Tabletes
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Exercício: 
Sim, 1:05 minutos de caminhada – 4,60km
Chás: Sim
Água: Sim
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