04/10/2010

Café da Manhã

Shake de Baunilha + Proteína + 200ml de Ades de Uva + Morangos + Gelo + Tabletes 

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Lanche Manhã

200ml de Iogurte Pense Light de Pêssego

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Almoço

Shake de Morango + Proteína + 200ml de Ades de Pêssego + Meia Maçã + Tabletes

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Lanche Tarde

Melancia

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Jantar

Pão Sírio Integral + Queijo Branco + Atum + Tabletes

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Ceia

200ml de Iogurte Pense Light Morango

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Exercício: Sim, Caminhada/Corrida - 3,35km (esqueci de levar relógio e não contei o tempo)

Chás: Sim, até as 18:00hs

Água: Sim